L’exemple de grande vulgarisation qui est souvent donné est celui des protections en plastique situées à l’extrémité des lacets. Cette extrémité renforcée des lacets est nommée aglet. Les télomères sont les extrémités minuscules des chromosomes. Ils sont comparables aux aglets de nos lacets. En résumé, plus ils sont longs et plus on devrait vivre longtemps et en bonne santé (sauf pathologies spécifiques). Et plus les télomères sont abîmés ou raccourcis et plus les problèmes de santé risquent d'apparaître. 

Selon le Dr Elizabeth Blackburn prix Nobel de médecine, dans son livre « L'effet télomère : Une approche révolutionnaire pour allonger sa vie et ralentir les effets du vieillissement[1] » :

« Plusieurs techniques corps-esprit, comme la méditation et le qi gong, ont fait leurs preuves dans la réduction du stress et l’accroissement de la télomérase, l’enzyme qui restaure les télomères[2]. »

Les télomères sont très sensibles à notre environnement et beaucoup de facteurs peuvent les raccourcir. 

La bonne nouvelle est qu’en changeant notre hygiène de vie et en pratiquant le Qi Gong on pourrait rallonger un peu ces fameux télomères !

-          Le stress[1],

-          La mal bouffe : aliments industriels, excès de sucre ou d’alcool.

-          Trop de viande rouge,

-          Le manque de sommeil,

-          Le tabac,

-          La pollution,

-          La sédentarité,

-          Un environnement stressant (insécurité, faible cohérence sociale)[2].

-    Le mélange de tous les facteurs ci-dessus ! Stress + malbouffe + manque de sommeil + tabac, etc.

-          Le calme ! Donc les techniques comme le qi gong, la méditation, le yoga, sont excellentes pour nos télomères.

-   Une alimentation naturelle variée et diversifiée, riche en fruits et légumes, les légumineuses, les algues, les poissons gras, le thé vert et même le café.

-          L’exercice physique régulier,

-          La nature, les forêts, les parcs, les jardins,

-          Un environnement avec un relationnel positif.

Pour les personnes qui connaissent déjà un peu la médecine chinoise (MTC [1]) et la théorie du « Yang sheng fa » ou « méthodes pour nourrir la vie », ces deux listes sont particulièrement familières.

En effet, la médecine chinoise dit à peu près la même chose, mais sans connaitre l’existence de ces fameux télomères.

Pour vivre vieux et en bonne santé la médecine chinoise préconise depuis des siècles les mêmes principes que ceux énoncés ci-dessus par les Dr Blackburn et Epel.

Les conseils de la MTC sont plus particulièrement appropriés à notre époque moderne où le stress est un fléau majeur en pleine expansion et où la malbouffe touche des millions d’individus à travers le monde.

Le qi gong n’est pas seulement une technique de relaxation orientale, c’est aussi et surtout un art de vivre qui préconise :

-          De réduire le stress au maximum en agissant si cela est possible sur les causes qui le provoquent. Mais aussi de diminuer l’impact de ce stress en pratiquant chaque jour la respiration abdominale consciente, les automassages, des mouvements spécifiques.

-          Une alimentation la plus saine et la moins transformée possible. De bien mâcher les aliments, de ne pas boire glacé et d’éviter tous les excès alimentaires.

-          De l’exercice physique régulier pour lutter contre la sédentarité, qui pour la MTC est un véritable fléau car elle blesse l’élément de la Terre [1] dans notre corps, ce qui à la longue va causer des maladies. La médecine occidentale moderne dit la même chose, mais avec d’autres mots.

-          De pratiquer les exercices de qi gong de préférence en pleine nature pour bénéficier de l’énergie des arbres, comme dans les Bains de forêts à la japonaise (Shinrin-Yoku) [2], des rochers, des rivières, etc. Et si on pratique en ville, car on n’a pas d’autre choix, il faut imaginer que l’on se trouve en pleine nature dans un endroit magnifique et serein.

-          De respecter l’environnement, car nous sommes une petite partie de l’écosystème global constitué par notre planète. Le taoïsme, qui est en grande partie à l’origine du qi gong moderne, a toujours incité à l’écologie.

     Ainsi, les propriétés des temples situés dans les montagnes ont pendant des siècles été des zones sacrées dans lesquelles il était strictement interdit de chasser, de couper des arbres, de ramasser des plantes[3]. Ce qui fait que de nos jours certains chercheurs pensent que de nombreuses espèces végétales et animales ont survécu grâce à ces règles [4].

Ainsi, L’effet télomère, fruit des recherches scientifiques récentes nous ramène à des principes de vie qui trouvent leur source dans la philosophie millénaire taoïste.

En pratiquant le qi gong dans une association, dans un parc, dans une forêt ou bien seul chez soi on va nourrir notre écologie intérieure et nous relier à la Nature et à l’ordre cosmique, au Tao et en plus c’est bon pour nos télomères !

Philippe Aspe🙏☯🙏☯🙏☯

- Qi Gong et stress

- Qi Gong et Méditation

- Trois Qi Gong Contre le Mal au Dos

- Les Quatre Réflexologies du Qi Gong

- Les Bienfaits du Qi Gong pour les Personnes Âgées

- Tout sur les Baduanjin ou Huit Pièces de Brocart

- Shinrin Rokyu, L'art et la science du bain de forêt - Comment la forêt nous soigne, Dr Qing Li

- L'effet télomère : Une approche révolutionnaire pour allonger sa vie et ralentir les effets du vieillissement, de Elizabeth Blackburn et Elissa Epel.

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